超過30歲，新陳代謝下降的我，沒想到還能夠減少10%的自己。
去年9月底和媽媽去日本，相機和手機中的自己怎麼看都覺得肉肉的，媽媽還說是她技術不好。
在小窩沙發不小心睡著，老公沒辦法把我公主抱起來，還一副閃到腰的樣子說：妳真的好重
十月中趁著沒人在家偷偷站上體重機。
55.5
嚇得我愣在原地十分鐘，結婚我才51耶，怎麼半年就多了4點多公斤
於是只好展開減肥計畫⋯⋯
每次說要減肥都沒毅力的我，又遇上人生最胖的巔峰，壓力超大
但我不斷告訴自己，加油、堅持，還開始做照片紀錄，所以最巔峰的體重沒有拍到。
花了4個多月終於見到5字頭的起點，好棒
我不算輕，也不打算追求45這種魔鬼身材，只是會再努力一下，讓自己可以說嘴：「我不到50公斤」就好了
我是怎麼減的？關於我的減肥方法：
一、關於吃
👉控制熱量與碳水化合物
進行狀況：大概只做了兩個月
效果：★★★★★
注意吃下肚的所有熱量與碳水化合物來源，製表紀錄，熱量控制在基礎代謝，碳水化合物控制在60公克
👉多喝水
進行狀況：持續進行中
效果：★★★★
一直喝水，我每天喝超過2000CC會瘦哦。一樣要製表紀錄喝下的水量。
如果我覺得今天太胖了，明天我就會喝很多水。
👉少吃澱粉
進行狀況：持續進行中
效果：★★★★
晚上盡量不要碰澱粉，最多一口，中午會吃大概半碗飯量的澱粉類食物（像是全麥蛋土司不塗奶油），但不能完全都不吃。
只是媽媽每次弄打拋豬的時候我都天人交戰
婆婆準備了好多好好吃的菜餚都要適可而止
👉選擇吃下肚的食物
進行狀況：持續進行中
效果：★★
為了減肥，學會煮味增湯（味增湯減肥法）和清炒義大利麵，意外的收穫。這兩項食物是減肥好幫手哦🍽。
👉戒宵夜零食飲料🍩🍪🍬🍫
進行狀況：持續進行中
效果：★★★★
公司零食櫃還有小窩的餅乾箱是我的最大敵人！
完全不碰。
直到體重掉了三公斤才開始看熱量吃，而且是真的有餓才能吃，避免嘴饞吸收多餘熱量。
茉莉蜜茶也是20天才能喝一次；我現在已經完全不吃糖果類的食物了。
二、有沒有運動？
進行狀況：只有維持兩個月
效果：★★
我心臟會不舒服所以運動量很少。
而且30分鐘小激烈運動能消耗的卡路里不如少吃一碗白飯，但我還是有看影片跟著潘老師一起動一動15分鐘，後面還有初學者Zumba 跟著扭一扭，大概維持兩個多月左右
回家爬樓梯、捷運爬樓梯這樣。
三、偏方
進行狀況：只有維持兩個月
效果：★
改善坐姿不能翹腳，很奇妙，不能翹腳坐會比較不舒服，可是會瘦0.0
我也有試著敲膽經，但無法持之以恆。
四、吃不飽還要站好
進行狀況：持續進行中
效果：★★★★
吃飯只吃五分飽。
因為飽的感覺會晚一點才傳達給腦子，因此吃個五分飽，實際上就已經有六七分飽了。
早午餐要吃，晚餐有吃就好
切記，午晚餐飯後要站30分鐘
五、一直量體重
進行狀況：持續進行中
效果：★
隨時注意體重，提醒自己有沒有資格吃。
如果你連自己的體重都無法控制，那你還能控制什麼？
六、騙自己
進行狀況：持續進行中
效果：★
減肥的時候攝取熱量會降低，身體感受到熱量變少會開始自我保護，所以消耗的熱量也會變少，所以遇到停滯期的時候就爽快的吃一天，也不是說要暴飲暴食，而是整天都吃個飽，隔天體重就會很神奇的下降了。
七、經期減肥法
進行狀況：持續進行中
效果：★★★★★
現在都利用生理週期控制體重，經期後一週的黃金減肥期控制飲食熱量，讓體重下降，其他時間正常吃不過量，維持住體重就好，因為我不太會水腫，目前靠經期減肥法每個月都可以少0.5～0.7公斤左右。
這是我的小小成就發表😂😂
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